Constipação intestinal, é a dificuldade de evacuação, popularmente conhecida como “prisão de ventre”, causada principalmente por uma dieta pobre em alimentos com fibras, estresse, falta de exercícios físicos, uso abusivo de laxativos e irregularidade das refeições.
Dicas de alimentação para evitar a constipação intestinal:
- Aumente o consumo de líquidos, consumindo no mínimo 2 litros de água por dia;
- Substitua alimentos refinados por alimentos integrais, assim você aumentará o consumo de fibras;
- Selecione melhor as frutas que você usa: mamão, manga, laranja, melancia, são sempre boas opções;
- Utilize a linhaça na vitamina;
- Tente incluir uma xícara de chá-verde;
- Consuma iogurte natural adoçado com mel;
- A ameixa é uma fruta que tem efeitos laxativos podendo ser ingerida;
- Não utilize laxantes ou purgantes, eles prejudicam seu organismo;
Fonte: https://www.nutricio.com.br/