{"id":4118,"date":"2023-05-30T15:11:28","date_gmt":"2023-05-30T18:11:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=4118"},"modified":"2024-08-20T11:02:56","modified_gmt":"2024-08-20T14:02:56","slug":"sarcopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/sarcopenia\/","title":{"rendered":"Sarcopenia"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4119\" width=\"512\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-1024x1024.png 1024w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-300x300.png 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-150x150.png 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-768x768.png 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-750x750.png 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-400x400.png 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-430x430.png 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio-100x100.png 100w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Safra-de-Maio.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de sarcopenia? Afinal, o que \u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Sarcopenia \u00e9 uma doen\u00e7a relacionada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da massa muscular no corpo, consequentemente levando \u00e0 perda de for\u00e7a, ao aumento de quedas e fraturas e dos riscos para doen\u00e7as card\u00edacas, respirat\u00f3rias, causando uma diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida. Geralmente ocorre entre as pessoas idosas, por\u00e9m estudos mostram que o desenvolvimento da sarcopenia pode acontecer j\u00e1 na idade adulta. Casos de desnutri\u00e7\u00e3o, de inatividade f\u00edsica, uso abusivo de drogas il\u00edcitas pode contribuir para o desenvolvimento da sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como saber se tenho sarcopenia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O diagn\u00f3stico \u00e9 realizado por profissionais especialistas, mas podemos identificar alguns sinais: perda da massa muscular, for\u00e7a ou dificuldade de realizar determinadas atividades motoras como agachar para pegar algo no ch\u00e3o, se levantar do sof\u00e1 ou subir escadas.<\/p>\n\n\n\n<p>E agora, como prevenir?<\/p>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar, como est\u00e1 o consumo de prote\u00ednas na sua alimenta\u00e7\u00e3o? O consumo adequado de prote\u00edna \u00e9 um aliado no ganho de massa magra, algumas fontes s\u00e3o: feij\u00f5es, gr\u00e3o-de-bico, ervilhas, soja, carnes, ovos, frango, peixes, leite e derivados. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, ela est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 s\u00edntese proteica e respons\u00e1vel pelo aumento de massa magra e for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que j\u00e1 iniciamos os cuidados com alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios, n\u00e3o deixe de procurar seu m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o e diagn\u00f3stico!<\/p>\n\n\n\n<p>Refer\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n<p>PMCID:&nbsp;PMC6322506 <\/p>\n\n\n\n<p>PMCID:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/pmc8960583\/\">PMC8960583<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Nutricionistas:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Adriana Machado Saldiba de Lima (CRN 18133)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Ariana Tito Rodrigues (CRN 68028\/P)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Ingrid Ramos de Oliveira (CRN 57573)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Joselma Rodrigues dos Santos (CRN 51546)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Keren Regina da Silva (CRN 50739)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de sarcopenia? 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