{"id":4094,"date":"2022-11-01T12:03:39","date_gmt":"2022-11-01T15:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=4094"},"modified":"2024-08-16T14:11:13","modified_gmt":"2024-08-16T17:11:13","slug":"orientacoes-para-comer-fora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/orientacoes-para-comer-fora\/","title":{"rendered":"\u201cOrienta\u00e7\u00f5es para comer fora\u201d"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/person-ordering-food-at-restaurant-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4095\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/person-ordering-food-at-restaurant-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/person-ordering-food-at-restaurant-300x200.jpg 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/person-ordering-food-at-restaurant-768x512.jpg 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/person-ordering-food-at-restaurant-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/person-ordering-food-at-restaurant-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ser\u00e1 que comer fora de casa \u00e9 realmente sin\u00f4nimo de sair da dieta?<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente \u00e9 comum ter o h\u00e1bito de comer fora de casa, seja pela falta de tempo, por conta do trabalho, ou passeios&#8230; Independente do motivo \u00e9 poss\u00edvel realizar uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada sim, mesmo comendo fora de casa. Mas \u00e9 um enorme desafio por conta da variedade de alimentos e prepara\u00e7\u00f5es que s\u00e3o disponibilizados nos restaurantes e nos <em>fast-foods<\/em> em um \u00fanico momento, motivando o excesso de consumo de alimentos altamente gostosos (palat\u00e1veis) e ricos em gorduras. Nesses momentos \u00e9 muito importante ter claro quais s\u00e3o os \u201cmeus objetivos\u201d e seguir um planejamento!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos com algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Seja o primeiro da mesa a pedir a refei\u00e7\u00e3o, evitando que seja influenciado pela escolha dos outros;<\/li><li>Priorize alimentos ricos em fibras como os vegetais e os legumes;<\/li><li>Coma sua refei\u00e7\u00e3o com calma, aprecie o momento;<\/li><li>Evite consumir os doces antes da refei\u00e7\u00e3o principal, pois pode causar o excesso de consumo de calorias;<\/li><li>Opte por bebidas zero a\u00e7ucares;<\/li><li>Evite frituras, mas se for comer, que seja em menor quantidade no seu prato;<\/li><li>Pe\u00e7a por\u00e7\u00f5es pequenas;<\/li><li>Coma uma fruta ou um lanche saud\u00e1vel antes de sair de casa. Evite ficar muito tempo sem se alimentar, pois a maioria das pessoas tende a comer de forma exagerada caso fique um longo per\u00edodo sem comer;<\/li><li>Verifique o card\u00e1pio com anteced\u00eancia, do local escolhido;<\/li><li>Aprecie o momento, o alimento e principalmente a companhia!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Boa refei\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Nutricionistas:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Ariana Tito Rodrigues (CRN 68028\/P)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Ingrid Ramos de Oliveira (CRN 57573)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Joselma Rodrigues dos Santos (CRN 51546)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Keren Regina da Silva (CRN 50739)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Adriana Machado Saldiba de Lima (CRN 18133)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que comer fora de casa \u00e9 realmente sin\u00f4nimo de sair da dieta? Atualmente \u00e9 comum ter o h\u00e1bito de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4096,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[43,145,120],"post_folder":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4094"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4094"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4189,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4094\/revisions\/4189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4094"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=4094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}