{"id":4091,"date":"2022-10-28T09:24:20","date_gmt":"2022-10-28T12:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=4091"},"modified":"2024-08-20T15:53:56","modified_gmt":"2024-08-20T18:53:56","slug":"conheca-a-importancia-do-cafe-da-manha-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/conheca-a-importancia-do-cafe-da-manha-2\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia do caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n
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Express\u00f5es como “n\u00e3o saia de casa sem comer” e “o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante” sempre foram repetidas pelas mam\u00e3es, que tinham toda raz\u00e3o para fazer o alerta. Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas \u201cpulam\u201d o caf\u00e9 da manh\u00e3, ou comem no caminho do trabalho, escola, ou de qualquer outro compromisso, sem se preocuparem com a qualidade e quantidade do que est\u00e1 ingerindo. Entretanto, esse costume traz diversos problemas a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Muitas acreditam que n\u00e3o comer pela manh\u00e3, pode ajudar na dieta, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade porque o organismo entende o jejum como uma situa\u00e7\u00e3o de priva\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o economiza e armazena energia em forma de gordura para outros momentos que considera priorit\u00e1rios, como as fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo: respira\u00e7\u00e3o, cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, tornando o metabolismo mais lento.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que passam longos per\u00edodos de jejum acabam ingerindo mais tarde uma maior quantidade de calorias, sobrecarregando uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o, tendo como consequ\u00eancia o aumento do peso.<\/p>\n\n\n\n

Aqueles que consumem caf\u00e9 da manh\u00e3 costumam manter uma dieta saud\u00e1vel ao longo do dia e s\u00e3o mais ativos fisicamente do que os que pulam a refei\u00e7\u00e3o. Quem mant\u00e9m esse h\u00e1bito di\u00e1rio ganha menos peso e tem IMC (\u00edndice de massa corp\u00f3rea) menor do que os que n\u00e3o tomam. N\u00e3o tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 acaba aumentando a fome, levando o indiv\u00edduo a comer um volume maior no almo\u00e7o, exagerando na gordura e nas calorias. Na verdade, o que favorece o emagrecimento \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, a come\u00e7ar pelo caf\u00e9 da manh\u00e3, e comer a cada 3 horas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma boa oportunidade de consumir cereais integrais, j\u00e1 que, em muitos casos, n\u00e3o est\u00e3o dispon\u00edveis nas outras refei\u00e7\u00f5es, feitas geralmente fora de casa. As fibras aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e agem diretamente no controle do colesterol e da glicemia em pessoas diab\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o faz diferen\u00e7a no metabolismo o hor\u00e1rio em que a fibra \u00e9 ingerida, mas, no caf\u00e9 da manh\u00e3, comem-se alimentos ricos em fibras sol\u00faveis -e s\u00e3o elas que t\u00eam o efeito no controle do colesterol e dos picos de hiperglicemia em quem tem diabetes.<\/p>\n\n\n\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser completo, com prote\u00ednas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, traz in\u00fameros benef\u00edcios: <\/p>\n\n\n\n

– traz energia para o consumo ao longo do dia;<\/p>\n\n\n\n

– traz energia para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos,<\/p>\n\n\n\n

– evita a perda de massa muscular,<\/p>\n\n\n\n

– evita exageros na hora do almo\u00e7o,<\/p>\n\n\n\n

– evita a fome ao longo do dia,<\/p>\n\n\n\n

– ativa o nosso metabolismo,<\/p>\n\n\n\n

– evita o dep\u00f3sito de gordura localizada e<\/p>\n\n\n\n

– Combine os alimentos, com diferentes perfis nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

– ajuda nas atividades intelectuais.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para ter um bom caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– N\u00e3o deixe de consumir bebidas a base de leite, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o goste muito de tomar leite de manh\u00e3, tome um iogurte ou outro tipo de bebida que derivada deste produto; assim far\u00e1 o seu dia bem melhor.<\/p>\n\n\n\n

– D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos como p\u00e3es integrais, aveia em flocos, frutas, sucos de frutas e vegetais misturados. Tudo isso para nos dar mais energia para o dia que come\u00e7a, al\u00e9m dos outros in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Evitar o caf\u00e9 da manh\u00e3 diminui a mem\u00f3ria, racioc\u00ednio, concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o. E sabe-se que o jejum por mais de 10 horas leva a hipoglicemia, fraqueza, fadiga, levando at\u00e9 mesmo ao mau-humor. Al\u00e9m de favorecer o ganho de peso, que diminui a autoestima e causa doen\u00e7as card\u00edacas. Portanto, n\u00e3o faltam motivos para incrementar o caf\u00e9 da manh\u00e3 e usufruir os benef\u00edcios que a ado\u00e7\u00e3o deste h\u00e1bito alimentar traz \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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