{"id":4056,"date":"2022-08-08T16:20:00","date_gmt":"2022-08-08T19:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=4056"},"modified":"2024-08-20T11:19:05","modified_gmt":"2024-08-20T14:19:05","slug":"alimentacao-no-controle-do-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/alimentacao-no-controle-do-diabetes\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no controle do Diabetes"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-medium is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4059\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-300x300.png 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-150x150.png 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-768x768.png 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-750x750.png 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-400x400.png 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-430x430.png 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1-100x100.png 100w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mentalizar-coisas-boas-1.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica na qual o corpo n\u00e3o produz insulina, horm\u00f4nio que \u00e9 produzido pelo p\u00e2ncreas, que tem como fun\u00e7\u00e3o metabolizar a glicose (a\u00e7\u00facar no sangue) para produ\u00e7\u00e3o de energia ou n\u00e3o consegue empregar adequadamente a insulina que produz.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, monitorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar \u00e9 essencial para reduzir o risco de complica\u00e7\u00f5es e a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel importante nesse controle. Ao considerarmos que a dieta \u00e9 um dos fatores essenciais para manter os n\u00edveis glic\u00eamicos controlados, entendemos que o planejamento alimentar deve ser seguido e elaborado, com orienta\u00e7\u00f5es individualizadas que v\u00e3o de acordo com o estilo de vida, rotina, h\u00e1bitos e o tipo de diabetes, por esse motivo o acompanhamento de um nutricionista especializado \u00e9 importante.<\/p>\n\n\n\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes considera a import\u00e2ncia da dieta individualizada do diab\u00e9tico e recomenda a ingest\u00e3o de prote\u00ednas, carboidratos e lip\u00eddios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prote\u00ednas:<\/strong>&nbsp;o teor de prote\u00ednas da dieta deve ser baseado nas recomenda\u00e7\u00f5es por faixa et\u00e1ria, sexo e por kg de peso desejado\/dia e essas prote\u00ednas devem ser de origem animal (carnes, leite, ovos) e de origem vegetal (leguminosas).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carboidratos:<\/strong>&nbsp;recomendado o consumo de cereais, leguminosas e vegetais que s\u00e3o fontes de carboidratos, al\u00e9m de leite e frutas (lactose, frutose, sacarose e glicose da composi\u00e7\u00e3o destes alimentos) que devem ser distribu\u00eddos em quantidades equilibradas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lip\u00eddios:<\/strong>&nbsp;as recomenda\u00e7\u00f5es devem ser fundamentadas nos objetivos individuais da pessoa com diabetes, al\u00e9m de ser necess\u00e1rio observar o tipo de gordura. Em diab\u00e9ticos que apresentam quadro de obesidade, um menor consumo de gordura pode ajudar a reduzir o consumo de calorias total e na perda de peso, principalmente quando associada a atividade f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m n\u00e3o podemos nos esquecer das <strong>fibras<\/strong>, cuja recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 de cerca de 20 a 35 gramas. Para isso, \u00e9 importante aumentar a ingest\u00e3o de alimentos pouco cozidos e n\u00e3o refinados. Frutas e vegetais devem ser consumidos preferencialmente crus.<\/p>\n\n\n\n<p>Entenda, para um bom controle da glicemia \u00e9 importante:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Distribuir as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia de acordo com seu planejamento alimentar;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Realizar de 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es ao dia, como: caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, jantar e lanches entre os intervalos;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Evitar o consumo exagerado de alimentos ricos em a\u00e7\u00facares, mel, melado, refrigerantes, doces em geral, inclusive os a\u00e7\u00facares de adi\u00e7\u00e3o;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Fazer uso regular de fibras;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Priorizar alimentos fontes de gorduras boas, como: azeite de oliva extravirgem, oleaginosas, salm\u00e3o, abacate, coco.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Ler com aten\u00e7\u00e3o os r\u00f3tulos dos produtos, verificando a lista de ingredientes. O ingrediente que aparecer primeiro na lista indica que este cont\u00e9m em maior quantidade e assim por diante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Bebidas alco\u00f3licas devem ser evitadas;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Consumir variedade de verduras, legumes e frutas, principalmente os de colora\u00e7\u00e3o intensa, como os verdes escuros e amarelos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Incluir atividades f\u00edsicas moderadas e regulares na rotina para manter um peso adequado, controlando assim o diabetes e a hipertens\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Autor: Aline Castro @nutri.alinecastro<\/p><p>Especialidade: Nutricionista Cl\u00ednica e Educadora em Diabetes<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica na qual o corpo n\u00e3o produz insulina, horm\u00f4nio que \u00e9 produzido pelo p\u00e2ncreas, que tem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4059,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[151],"tags":[94,160,101,99],"post_folder":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4056"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4056"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4212,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4056\/revisions\/4212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4056"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=4056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}