{"id":3266,"date":"2020-09-03T15:40:10","date_gmt":"2020-09-03T18:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3266"},"modified":"2020-09-03T17:32:25","modified_gmt":"2020-09-03T20:32:25","slug":"serie-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-x","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/serie-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-x\/","title":{"rendered":"S\u00e9rie Dicas Nutri\u00e7\u00e3o: N\u00e3o fique carente de nutrientes X"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"850\" height=\"500\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3267\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha.jpg 850w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-300x176.jpg 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-768x452.jpg 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-750x441.jpg 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-400x235.jpg 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-430x253.jpg 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-150x88.jpg 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sardinha-100x59.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A pr\u00f3xima vitamina lipossol\u00favel a ser apresentada \u00e9 a Vitamina D. Veja mais detalhes de suas propriedades!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina D<\/strong><br><br>A vitamina D (ou calciferol) \u00e9 uma vitamina que promove a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio (ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar), essencial para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes. \u00c9 obtida a partir do colesterol, como precursor metab\u00f3lico, atrav\u00e9s da luz do sol, e de fontes diet\u00e9ticas.<br><br>Funcionalmente, a vitamina D atua como um horm\u00f4nio que mant\u00e9m as concentra\u00e7\u00f5es de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no sangue atrav\u00e9s do aumento ou diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o desses minerais no intestino delgado. A vitamina D tamb\u00e9m regula o metabolismo \u00f3sseo e a deposi\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio nos ossos.<br><br>A vitamina D tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para crian\u00e7as, gestantes e m\u00e3es que amamentam, por favorecer o crescimento e permitir a fixa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio nos ossos e dentes. A vitamina D tamb\u00e9m tem um papel muito importante na maioria das fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, musculares, card\u00edacas e neurol\u00f3gicas. A defici\u00eancia da vitamina D pode precipitar e aumentar a osteoporose em adultos e idosos e causar raquitismo em crian\u00e7as.<br><br>Alguns alimentos tamb\u00e9m representam uma fonte desta vitamina. O \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau foi utilizado tamb\u00e9m como suplemento alimentar para evitar o raquitismo, sendo, hoje em dia, facilmente substitu\u00edvel por medicamentos contendo vitamina D. Nas regi\u00f5es em que h\u00e1 pouca radia\u00e7\u00e3o solar, o corpo humano tem a necessidade de complementar as car\u00eancias alimentares. As principais fontes s\u00e3o: f\u00edgado, \u00f3leos de peixes e gema de ovos.<br><br>Doses exageradas de vitamina D provocam a hipercalcemia (excesso de c\u00e1lcio no sangue), o que favorece o dep\u00f3sito de c\u00e1lcio nos vasos (arteriosclerose) e ainda, a elimina\u00e7\u00e3o aumentada de c\u00e1lcio na urina, o que, por sua vez, favorece a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos urin\u00e1rios. Altos teores de c\u00e1lcio no sangue alteram as fun\u00e7\u00f5es do cora\u00e7\u00e3o e dos nervos. Tanto o excesso, como a car\u00eancia de vitamina D, alteram a forma\u00e7\u00e3o dos ossos.<br><br>N\u00e3o perca a pr\u00f3xima mat\u00e9ria da s\u00e9rie, sobre a vitamina E!<br><br>Adriana Lopes Peixoto &#8211; Coordenadora de Marketing e Vendas da A.S.Sistemas<br><br>Renata Gomide &#8211; Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00f3xima vitamina lipossol\u00favel a ser apresentada \u00e9 a Vitamina D. 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