{"id":3263,"date":"2020-09-03T15:36:29","date_gmt":"2020-09-03T18:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3263"},"modified":"2020-09-03T17:33:04","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:04","slug":"serie-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-xi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/serie-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-xi\/","title":{"rendered":"S\u00e9rie Dicas Nutri\u00e7\u00e3o: N\u00e3o fique carente de nutrientes XI"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"850\" height=\"500\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3264\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite.png 850w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-300x176.png 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-768x452.png 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-750x441.png 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-400x235.png 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-430x253.png 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-150x88.png 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Azeite-100x59.png 100w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vejamos um pouco mais sobre a Vitamina E em nossa s\u00e9rie de dicas sobre nutrientes!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina E<\/strong><br><br>O tocoferol \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel da fam\u00edlia da vitamina E. Ela previne o dano celular ao inibir a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica, a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres e doen\u00e7as cardiovasculares. Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, regenera tecidos e \u00e9 \u00fatil no tratamento de seios fibroc\u00edsticos e tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual. Pode aliviar situa\u00e7\u00f5es de stress, particularmente as geradas pelo oxig\u00eanio. Este tipo de vitamina atua atrav\u00e9s do bloqueio das mol\u00e9culas inst\u00e1veis de oxig\u00eanio singlet. Os tocofer\u00f3is agem como antioxidantes, protegendo as c\u00e9lulas dos efeitos nocivos das subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, principalmente dos radicais livres.<br><br>Atualmente, se admite que essa vitamina protege do c\u00e2ncer, da arteriosclerose, das inflama\u00e7\u00f5es articulares e das complica\u00e7\u00f5es do diabetes, por bloquear as modifica\u00e7\u00f5es oxidativas das lipoprote\u00ednas de baixa densidade. \u00c9 discut\u00edvel se doses altas de vitamina E exer\u00e7am algum benef\u00edcio na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. A vitamina E \u00e9 essencial para o bom funcionamento do tecido muscular, necess\u00e1ria \u00e0 forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sexuais e \u00e9 vital para o sangue.\u00a0Foi constatado que uma dieta rica em vitamina E pode proteger contra o mal de Parkinson, al\u00e9m de ajudar a prevenir o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<br><br>A falta de vitamina E propicia a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as coron\u00e1rias, derrames, cataratas e alguns tipos de c\u00e2ncer, al\u00e9m da disfun\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica que afeta o sistema nervoso, os olhos e os m\u00fasculos. Devemos salientar, ainda, que o efeito anti-radicais livres \u00e9 obtido principalmente na presen\u00e7a dos flavon\u00f3ides.<br><br>Entre as melhores fontes naturais de vitamina E est\u00e3o: sementes de girassol, espinafre, am\u00eandoas, piment\u00f5es, azeites vegetais, cereais e verduras frescas. O leite materno cont\u00e9m vitamina E suficiente para o filho em aleitamento ao peito, ao contr\u00e1rio do leite de vaca.<br><br>Voc\u00ea conhece a vitamina K? Saiba mais na pr\u00f3xima mat\u00e9ria da s\u00e9rie!<br><br>Adriana Lopes Peixoto &#8211; Coordenadora de Marketing e Vendas da A.S.Sistemas<br><br>Renata Gomide &#8211; Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vejamos um pouco mais sobre a Vitamina E em nossa s\u00e9rie de dicas sobre nutrientes! 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