{"id":3254,"date":"2020-09-03T15:31:19","date_gmt":"2020-09-03T18:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3254"},"modified":"2020-09-03T17:33:04","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:04","slug":"serie-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/serie-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-v\/","title":{"rendered":"S\u00e9rie Dicas Nutri\u00e7\u00e3o: N\u00e3o fique carente de nutrientes V"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"850\" height=\"500\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3255\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9.png 850w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-300x176.png 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-768x452.png 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-750x441.png 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-400x235.png 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-430x253.png 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-150x88.png 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Vitamina_B9-100x59.png 100w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a as propriedades e benef\u00edcios da vitamina B9 nesta mat\u00e9ria!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B9 (\u00c1cido F\u00f3lico)<\/strong><br><br>O \u00e1cido f\u00f3lico, tamb\u00e9m conhecido como vitamina B9 \u00e9 necess\u00e1rio para a forma\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas estruturais e hemoglobina. O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 efetivo no tratamento de certas anemias. Sua fun\u00e7\u00e3o principal \u00e9 participar em etapas do processo de divis\u00e3o celular e na forma\u00e7\u00e3o e matura\u00e7\u00e3o de hem\u00e1cias e leuc\u00f3citos na medula \u00f3ssea. No Brasil, h\u00e1 uma lei que determina que a farinha de trigo seja enriquecida com ferro e \u00e1cido f\u00f3lico (e produtos derivados, como o p\u00e3o) para diminuir a ocorr\u00eancia de anemia, principalmente em crian\u00e7as.<br><br>Se a mulher ingere \u00e1cido f\u00f3lico suficiente durante a gravidez, essa vitamina pode prevenir defeitos de nascen\u00e7a no c\u00e9rebro e na coluna vertebral do beb\u00ea, como a espinha b\u00edfida. Pois, o \u00e1cido f\u00f3lico participa na forma\u00e7\u00e3o do tubo neural no feto. A principal consequ\u00eancia da sua defici\u00eancia consiste em altera\u00e7\u00f5es na divis\u00e3o celular, podendo ainda ocorrer deficit de crescimento, anemia, dist\u00farbios gastrointestinais como diarreia, l\u00edngua avermelhada, anorexia, apatia, cansa\u00e7o, dores de cabe\u00e7a, ins\u00f4nia, dificuldade de memoriza\u00e7\u00e3o, afli\u00e7\u00e3o das pernas e fraqueza. O alcoolismo interfere na absor\u00e7\u00e3o do \u00e1cido f\u00f3lico (ou folato) e aumenta a sua excre\u00e7\u00e3o.<br><br>Quando consumido em excesso, pode causar euforia, excita\u00e7\u00e3o e hiperatividade. Podemos encontrar o folato no f\u00edgado, feij\u00e3o roxo, fava, hortali\u00e7as folhosas verde-escuro (espinafre, aspargo, br\u00f3colis), carne magra, batata, produtos com trigo integral e levedura de cerveja. Ele se perde nos alimentos conservados em temperatura ambiente e durante o cozimento.<br><br>Agora, quer saber o que \u00e9, para que serve e onde encontrar \u00e1cido pantot\u00eanico e biotina? N\u00e3o perca a pr\u00f3xima mat\u00e9ria da s\u00e9rie, na pr\u00f3xima semana!<br><br>Adriana Lopes Peixoto &#8211; Coordenadora de Marketing e Vendas da A.S.Sistemas<br><br>Renata Gomide &#8211; Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a as propriedades e benef\u00edcios da vitamina B9 nesta mat\u00e9ria! 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