{"id":3251,"date":"2020-09-03T15:29:49","date_gmt":"2020-09-03T18:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3251"},"modified":"2020-09-03T17:33:05","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:05","slug":"serie-de-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-vi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/serie-de-dicas-nutricao-nao-fique-carente-de-nutrientes-vi\/","title":{"rendered":"S\u00e9rie de Dicas Nutri\u00e7\u00e3o: N\u00e3o fique carente de nutrientes VI"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"850\" height=\"500\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3252\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico.png 850w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-300x176.png 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-768x452.png 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-750x441.png 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-400x235.png 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-430x253.png 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-150x88.png 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Acido_pantotemico-100x59.png 100w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ainda se tratando de vitaminas hidrossol\u00faveis, conhe\u00e7a agora mais detalhes sobre o \u00e1cido pantot\u00eanico e a biotina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c1cido Pantot\u00eanico<\/strong><br><br>Assim como outras vitaminas desse complexo, tamb\u00e9m \u00e9 sol\u00favel em \u00e1gua. Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 participar no metabolismo dos carboidratos, gorduras e prote\u00ednas, por ser essencial para a s\u00edntese da coenzima A.<br><br>Ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress, atua na produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios supra-renais e na forma\u00e7\u00e3o de anticorpos. Gema de ovo, f\u00edgado, rim e leveduras s\u00e3o consideradas excelentes fontes. J\u00e1 o br\u00f3colis, carne magra, leite desnatado, batata doce e melados s\u00e3o considerados fontes fracas desse \u00e1cido.<br><br>Por ser amplamente distribu\u00edda nos alimentos, s\u00e3o raros os relatos de defici\u00eancia dessa vitamina no homem. Os sintomas de defici\u00eancia incluem a fadiga, m\u00e1 produ\u00e7\u00e3o de anticorpos, c\u00e3ibras musculares, dores e c\u00f3licas abdominais, ins\u00f4nia e mal-estar geral.<br><br><strong>Biotina<\/strong><br><br>\u00c9 tamb\u00e9m chamada de vitamina H e facilmente absorvida no intestino. Uma dieta rica em ovos crus pode levar a uma defici\u00eancia em biotina, j\u00e1 que a prote\u00edna avidina, presente em ovos crus, inibe a a\u00e7\u00e3o da biotina, evitando a sua absor\u00e7\u00e3o normal no intestino. A excre\u00e7\u00e3o da biotina pode ser fecal ou urin\u00e1ria, sendo a \u00faltima, a mais comum.<br><br>Ela pode ser sintetizada pela flora intestinal, podendo ser armazenada em pequenas quantidades no f\u00edgado e rins. A falta dessa vitamina produz sintomas como palidez na pele e mucosas, descama\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea, cansa\u00e7o, dores musculares e falta de apetite.<br><br>S\u00e3o consideradas boas fontes o g\u00e9rmen de trigo, f\u00edgado, rim, gema de ovo, cogumelos, banana, melancia, morango e levedo. Leite, peixes, nozes e farinha de aveia s\u00e3o fontes moderadas dessa vitamina.<br><br>Na pr\u00f3xima semana, traremos todos os detalhes sobre a vitamina B12. Confira!<br><br>Adriana Lopes Peixoto &#8211; Coordenadora de Marketing e Vendas da A.S.Sistemas<br><br>Renata Gomide &#8211; Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ainda se tratando de vitaminas hidrossol\u00faveis, conhe\u00e7a agora mais detalhes sobre o \u00e1cido pantot\u00eanico e a biotina. \u00c1cido Pantot\u00eanico Assim [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3251"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=3251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}