{"id":3211,"date":"2020-09-03T13:40:23","date_gmt":"2020-09-03T16:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3211"},"modified":"2020-09-03T17:33:08","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:08","slug":"final-de-semana-pode-atrapalhar-o-sucesso-das-dietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/final-de-semana-pode-atrapalhar-o-sucesso-das-dietas\/","title":{"rendered":"Final de semana pode atrapalhar o sucesso das dietas"},"content":{"rendered":"\n
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Durante a semana, a dieta \u00e9 seguida \u00e0 risca, e todas as tenta\u00e7\u00f5es s\u00e3o ignoradas. Por\u00e9m, toda essa disciplina com a alimenta\u00e7\u00e3o vai por \u00e1gua abaixo aos s\u00e1bados e domingos. Na maior parte dos casos, isso acontece em dietas sacrificantes que, por serem t\u00e3o dif\u00edceis, desestimulam o praticante, que acaba se permitindo um descanso nos fins de semana. No entanto, essa folga pode resultar em ac\u00famulo de calorias e prejudicar o objetivo final: emagrecer ou adotar h\u00e1bitos alimentares mais equilibrados.<\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar que a grande maioria das metas de emagrecimento n\u00e3o precisa ser atingida \u00e0 base de um menu com baix\u00edssimas calorias. Quem segue um card\u00e1pio balanceado, n\u00e3o sente tanta necessidade de extrapolar nos finais de semana. Al\u00e9m disso, dieta deve ser personalizada, levando em considera\u00e7\u00e3o todas as caracter\u00edsticas do indiv\u00edduo, como sexo, idade, estatura, peso e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. Cada indiv\u00edduo, de acordo com suas caracter\u00edsticas particulares, apresenta uma determinada quantidade cal\u00f3rica para a manuten\u00e7\u00e3o do peso.

O grande erro \u00e9 que muitas pessoas ao darem aquela \u201cescapadinha\u201d da dieta, passam a acreditar que tudo est\u00e1 perdido e a abandonam. \u00c9 importante n\u00e3o desanimar e seguir a dieta exatamente como antes do deslize. N\u00e3o adianta querer compensar comendo apenas saladas no dia seguinte, pois uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ser balanceada com todos os tipos de nutrientes, em especial para quem deseja emagrecer.

O que engorda n\u00e3o \u00e9 o docinho ou a feijoada no fim de semana, mas tornar isto uma rotina. \u00c9 importante ter uma ou outra refei\u00e7\u00e3o mais prazerosa no final de semana, mas sem exageros e sem deixar que isto passe a fazer parte dos h\u00e1bitos di\u00e1rios.

O maior risco \u00e9 o fato de que os nutrientes mais perigosos \u00e0 sa\u00fade est\u00e3o presentes nas principais guloseimas e comidas de fast foods do fim de semana.

Portanto, evite grandes quantidades de sal, que provocam ac\u00famulo de l\u00edquidos no organismo e podem levar ao desenvolvimento de hipertens\u00e3o. J\u00e1 a gordura saturada, leva ao aparecimento de doen\u00e7as cardiovasculares. Produtos refinados s\u00e3o pobres em fibras (respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade) e de nutrientes, principalmente, vitaminas e minerais. Tamb\u00e9m n\u00e3o exagere nas bebidas alco\u00f3licas que, al\u00e9m de cal\u00f3ricas, n\u00e3o oferecem nutrientes que justifiquem o consumo excessivo.

Everton Oliveira – adaptado por Renata Gomide, consultora nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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