{"id":3205,"date":"2020-09-03T13:37:31","date_gmt":"2020-09-03T16:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3205"},"modified":"2020-09-03T17:33:08","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:08","slug":"colageno-nutriente-fundamental-para-pele-e-corpo-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/colageno-nutriente-fundamental-para-pele-e-corpo-saudaveis\/","title":{"rendered":"Col\u00e1geno: nutriente fundamental para pele e corpo saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n
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O col\u00e1geno \u00e9 uma categoria muito complexa de prote\u00ednas formadas por amino\u00e1cidos no organismo humano. Ele tem o papel de facilitar a uni\u00e3o das c\u00e9lulas e \u00e9 o mais importante componente proteico de \u00f3rg\u00e3os como a pele, cartilagens e ossos. Desta forma, um organismo saud\u00e1vel necessita de col\u00e1geno para a manuten\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus muscular e de uma pele firme.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, a partir dos 25 anos, o organismo come\u00e7a a diminuir a sua produ\u00e7\u00e3o. Aos 50 anos, o corpo s\u00f3 produz em m\u00e9dia 1\/3 do que precisa. Acredita-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, n\u00e3o s\u00f3 pelas rugas que aparecem na pele, mas pela fragilidade de outros sistemas. Com a diminui\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, as articula\u00e7\u00f5es e ligamentos perdem a elasticidade e a for\u00e7a, os m\u00fasculos se tornam fl\u00e1cidos, a densidade dos ossos diminui e a cartilagem que envolve as articula\u00e7\u00f5es se fragiliza. Os cabelos se tornam finos e perdem a for\u00e7a. J\u00e1 a pele se desidratada, fica mais fraca, perdendo elasticidade, o que gera flacidez e aparecimento de estrias. O ac\u00famulo de gordura sob a pele tamb\u00e9m cresce, formando os indesej\u00e1veis \u201cpneuzinhos\u201d.

As mulheres s\u00e3o as que mais sofrem com esta perda, pois apresenta uma quantidade menor no corpo quando comparado aos homens. Al\u00e9m disso, com a chegada da menopausa, por volta dos 45 a 50 anos, h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o de fibroblastos, c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno.

Deste modo, uma alternativa para repor essa queda no organismo \u00e9 a sua suplementa\u00e7\u00e3o. A forma mais indicada para o consumo \u00e9 o col\u00e1geno em p\u00f3 hidrolisado, pois apresenta as mol\u00e9culas de prote\u00ednas quebradas, tendo assim uma maior absor\u00e7\u00e3o.

Estudos recomendam o consumo de 5 a 10 g de col\u00e1geno ao dia. Mas, \u00e9 importante lembrar que o suplemento n\u00e3o diminui a import\u00e2ncia de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produ\u00e7\u00e3o natural desta subst\u00e2ncia no organismo. Assim, o consumo de carne magra, frango, peixe, ovo (especialmente a clara), cereais integrais, legumes, verduras, frutas (principalmente as c\u00edtricas), castanhas e nozes s\u00e3o fundamentais, pois estes cont\u00eam os nutrientes que auxiliam no processo de reposi\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno.

Vale ressaltar que a suplementa\u00e7\u00e3o com col\u00e1geno \u00e9 apenas um coadjuvante no combate a flacidez, uma vez que ela n\u00e3o impende o envelhecimento natural da pele. Al\u00e9m disso, as estrias j\u00e1 desenvolvidas dificilmente ser\u00e3o diminu\u00eddas apenas com a aten\u00e7\u00e3o maior \u00e0 ingest\u00e3o adequada de boas fontes de col\u00e1geno.

Assim sendo, a melhor forma de garantir uma pele saud\u00e1vel \u00e9 promover a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes no intestino, o que \u00e9 proporcionado por uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente. Esses dois fatores podem assumir esse papel diminuidor da flacidez da pele de modo bem mais eficiente.

Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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