{"id":3199,"date":"2020-09-03T13:34:08","date_gmt":"2020-09-03T16:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3199"},"modified":"2020-09-03T17:33:47","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:47","slug":"por-que-devemos-comer-de-3-em-3-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/por-que-devemos-comer-de-3-em-3-horas\/","title":{"rendered":"Por que devemos comer de 3 em 3 horas?"},"content":{"rendered":"\n
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Sempre escutamos que devemos comer a cada 3 horas, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas, voc\u00ea sabe o porqu\u00ea desta recomenda\u00e7\u00e3o? Para esclarecer e entender o motivo de se alimentar neste intervalo de tempo, elaboramos esta mat\u00e9ria com as principais raz\u00f5es para seguir esta conduta. Acompanhe.<\/p>\n\n\n\n

Ativa o metabolismo:<\/strong>\u00a0metabolismo \u00e9 uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas que ocorrem dentro do nosso organismo. E a nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o seu principal combust\u00edvel. Assim, quando ingerimos um alimento, o organismo gasta energia para digerir. Por essa raz\u00e3o, \u00e9 importante n\u00e3o passar longos per\u00edodos de jejum.

Evita o consumo exagerado de comida:<\/strong>\u00a0quando ficamos muitas horas sem nos alimentar, temos tend\u00eancia a comer mais do que o nosso corpo precisa. Fracionando as refei\u00e7\u00f5es, nas por\u00e7\u00f5es e nos hor\u00e1rios corretos, sentimos a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade prolongada, o que evita comer em excesso nas principais refei\u00e7\u00f5es (almo\u00e7o e jantar) auxiliando, assim, no emagrecimento. Por\u00e9m, \u00e9 preciso tomar cuidado ao escolher os lanches, devendo optar sempre por alimentos saud\u00e1veis e naturais.

Mant\u00e9m os n\u00edveis de energia constantes:<\/strong>\u00a0o nosso corpo \u00e9 igual um autom\u00f3vel: se n\u00e3o lhe damos combust\u00edvel ele n\u00e3o anda, e se colocar um bom combust\u00edvel ele fica mais potente. Assim, se passarmos longos per\u00edodos sem n\u00f3s alimentar, privamos o fornecimento de energia, proveniente dos alimentos, para o nosso organismo, e consequentemente come\u00e7am a aparecer os sintomas desta falta de ATP como, dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o, sonol\u00eancia, tremores e fraqueza.

Evita a destrui\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos:<\/strong>\u00a0quando ficamos longos per\u00edodos sem nos alimentar e, consequentemente, sem fornecer nutrientes para o organismo, o corpo busca outra fonte de energia, como, por exemplo, nos m\u00fasculos, entrando em estado de catabolismo, ou seja, perca de massa muscular. As consequ\u00eancias que adv\u00eam disso s\u00e3o: um corpo fl\u00e1cido e um metabolismo baixo. Assim, comendo de 3 em 3 horas, o organismo estar\u00e1 constantemente recebendo nutrientes, mantendo nossa massa magra.

Diminui o armazenamento de gordura<\/strong>: quando passamos longos per\u00edodos sem comer, nosso c\u00e9rebro entende que estamos passando fome e, para evitar que nosso corpo fique sem energia, quando voltamos a nos alimentar, o organismo aumenta o armazenamento de gordura como uma forma de estocar energia para quando mais tarde precisar. Al\u00e9m disso, comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refei\u00e7\u00f5es, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contr\u00e1rio do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia.

\u00c9 importante ressaltar de nada adiantar\u00e1 comer a cada 3 horas se a escolha dos alimentos for equivocada, como o consumo excessivo de alimentos cal\u00f3ricos, ricos em gorduras e carboidratos refinados, a n\u00e3o ingest\u00e3o de frutas, legumes e verduras. Assim, pode-se concluir que o segredo para emagrecer e se manter saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 alimentar em intervalos fracionados, \u00e9 tamb\u00e9m comer os alimentos corretos e nas quantidades adequadas.

Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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