{"id":3190,"date":"2020-09-03T13:28:53","date_gmt":"2020-09-03T16:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3190"},"modified":"2020-09-03T17:33:48","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:48","slug":"quatro-dicas-de-como-realizar-uma-alimentacao-saudavel-e-economica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/quatro-dicas-de-como-realizar-uma-alimentacao-saudavel-e-economica\/","title":{"rendered":"Quatro dicas de como realizar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica"},"content":{"rendered":"\n
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Na maioria das vezes o conceito de saud\u00e1vel est\u00e1 atrelado a ideia do oneroso. \u00c9 poss\u00edvel se alimentar bem, de maneira adequada e gastando pouco? Este \u00e9 um questionamento bem comum. Com base nessa incerteza desenvolvemos algumas orienta\u00e7\u00f5es de como tornar a sua alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, mas sem pesar no bolso, acompanhe:<\/p>\n\n\n\n

1. Planeje sua lista de compras<\/strong>

Essa \u00e9 uma dica chave de uma dieta saud\u00e1vel e econ\u00f4mica. Antes de ir ao supermercado, pense no card\u00e1pio da semana e fa\u00e7a uma lista de compras com os alimentos propostos no plano alimentar. A aus\u00eancia desse planejamento far\u00e1 com que compre mais do que o necess\u00e1rio.

2. V\u00e1 ao mercado nos dias de promo\u00e7\u00e3o<\/strong>

Ficar atento aos dias promocionais dos alimentos pode ajudar a economizar . Uma boa dica para a escolha da melhor data que dever\u00e1 realizar as suas compras \u00e9 fazer uma pesquisa sobre pre\u00e7os e per\u00edodos promocionais de diferentes estabelecimentos. A princ\u00edpio pode dar um pouco de trabalho, mas o resultado vale a pena e o bolso agradece.

3. D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos da esta\u00e7\u00e3o<\/strong>

Cada fruta, legume e verdura t\u00eam seu per\u00edodo de safra, que \u00e9 a temporada de preparo do solo at\u00e9 a colheita de um determinado alimento, ou seja, \u00e9 a \u00e9poca que o alimento mais produz. Deste modo, o pre\u00e7o tende a baixar. Al\u00e9m disso, as frutas e vegetais que est\u00e3o em etapa de safra, costumam ser mais saborosos, nutritivos e com menos agrot\u00f3xicos.

4. Utilize a lista de substitui\u00e7\u00e3o<\/strong>

Leve para o supermercado a lista de substitui\u00e7\u00e3o de alimentos ou de equivalentes para lembrar os diversos tipos que poder\u00e1 comprar. Assim, ter\u00e1 maior flexibilidade, podendo realizar substitui\u00e7\u00f5es por op\u00e7\u00f5es mais acess\u00edveis.

Com as escolhas certas, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode se tornar financeiramente bem acess\u00edvel. Basta apenas focar nas op\u00e7\u00f5es certas, nos momentos e lugares oportunos. Para outras orienta\u00e7\u00f5es, procure um nutricionista, pois este ser\u00e1 capaz de auxiliar no planejamento diet\u00e9tico realiz\u00e1vel as suas condi\u00e7\u00f5es financeiras.

Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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