{"id":3178,"date":"2020-09-03T13:10:33","date_gmt":"2020-09-03T16:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3178"},"modified":"2020-09-03T17:33:49","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:49","slug":"dicas-para-reduzir-a-ansiedade-por-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/dicas-para-reduzir-a-ansiedade-por-comida\/","title":{"rendered":"Dicas para reduzir a ansiedade por comida"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"850\" height=\"500\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3179\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade.png 850w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-300x176.png 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-768x452.png 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-750x441.png 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-400x235.png 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-430x253.png 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-150x88.png 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ansiedade-100x59.png 100w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Uma ang\u00fastia muito grande por alimento&nbsp;pode ser um risco n\u00e3o s\u00f3 para o surgimento da obesidade, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade&nbsp;de maneira geral.&nbsp;&nbsp;O nervosismo e o stress di\u00e1rio podem gerar um anseio muito grande por comida, o que leva a um ganho de peso.&nbsp;Ent\u00e3o, quem est\u00e1 de dieta&nbsp;e sente muita ansiedade para comer, precisa saber como trat\u00e1-la, come\u00e7ando pela ado\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja abaixo algumas dicas preciosas para aqueles que sentem uma vontade quase incontrol\u00e1vel de comer para conseguirem resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o:<br><br><strong>Engane a ansiedade com uma caminhada:<\/strong>\u00a0os passeios ir\u00e3o deix\u00e1-lo longe dos alimentos e produzir horm\u00f4nios de prazer que ajudam a reduzir a ansiedade.<br><br><strong>Tenha um alvo e n\u00e3o se esque\u00e7a dele:<\/strong>\u00a0coloque na porta da sua geladeira uma nota em que voc\u00ea tenha escrito a sua meta a atingir, como perder peso. Toda vez que voc\u00ea abri-la, ver\u00e1 que seu objetivo \u00e9 refletido e comer\u00e1 menos.<br><br><strong>Prefira alimentos saud\u00e1veis:<\/strong>\u00a0n\u00e3o compre alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados, como biscoitos e salgadinhos. Ajuste suas compras com apenas os alimentos prescritos na dieta e das orienta\u00e7\u00f5es de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<br><br><strong>Coma com qualidade<\/strong>: se a ansiedade apertar, coma frutas, legumes, iogurte desnatado e alimentos ricos em fibras . Estes s\u00e3o pobres em calorias e proporcionam sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<br><br><strong>Seja pragm\u00e1tico:<\/strong>\u00a0planeje as suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, impe\u00e7a poss\u00edveis tenta\u00e7\u00f5es.<br><br><strong>Impe\u00e7a ideias fixas<\/strong>: evite falar sobre alimentos e dietas o tempo todo, isso s\u00f3 vai fazer voc\u00ea lembrar a vontade de comer.<br><br><strong>Ocupe seus pensamentos:<\/strong>\u00a0enquanto voc\u00ea est\u00e1 ocupado, voc\u00ea demora mais a voltar a comer.<br><br><strong>Concentre-se na refei\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0evite comer na frente da televis\u00e3o ou do computador, pois voc\u00ea perde a no\u00e7\u00e3o do que come, e acaba cometendo exageros.<br><br>Todas estas dicas podem ser \u00fateis na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade por comer. Mas se voc\u00ea sentir que est\u00e1 fora de controle, verifique com um m\u00e9dico que \u00e9 especializado em encontrar a verdadeira causa da ansiedade e trat\u00e1-la.<br><br>Everton Oliveira, adaptado por Renata Gomide &#8211; consultora nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma ang\u00fastia muito grande por alimento&nbsp;pode ser um risco n\u00e3o s\u00f3 para o surgimento da obesidade, mas tamb\u00e9m para a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3179,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3178"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3178"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3178\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3178"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=3178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}