{"id":3166,"date":"2020-09-03T13:02:54","date_gmt":"2020-09-03T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3166"},"modified":"2020-09-03T17:33:50","modified_gmt":"2020-09-03T20:33:50","slug":"obesidade-infantil-8-dicas-para-ajudar-a-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/obesidade-infantil-8-dicas-para-ajudar-a-prevenir\/","title":{"rendered":"Obesidade Infantil: 8 dicas para ajudar a prevenir"},"content":{"rendered":"\n
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Infelizmente a obesidade deixou de ser um problema s\u00f3 de adultos. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o n\u00famero global de crian\u00e7as e adolescentes obesas ou acima do peso aumentou de 32 milh\u00f5es em 1990 para 42 milh\u00f5es em 2013. Se as tend\u00eancias atuais continuarem, o n\u00famero de crian\u00e7as com excesso de peso em todo o mundo aumentar\u00e1 para 70 milh\u00f5es at\u00e9 2025, colocando esse grupo em um risco crescente para doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o, diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e outras, devido, em grande parte dos casos, \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada e inadequada.<\/p>\n\n\n\n

Mas, diante desta circunst\u00e2ncia e principalmente para evitar est\u00e1 situa\u00e7\u00e3o o que fazer para mudar os h\u00e1bitos alimentares das crian\u00e7as? Algumas atitudes di\u00e1rias que podem ajudar, acompanhe:

1.Mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos alimentares de toda a fam\u00edlia:<\/strong>\u00a0o primeiro passo \u00e9 mudar os h\u00e1bitos alimentares de toda fam\u00edlia, os pais t\u00eam que servir de exemplo para seus filhos.

2.Planeje as refei\u00e7\u00f5es<\/strong>: fa\u00e7a planos para que sempre que poss\u00edvel as refei\u00e7\u00f5es sejam feitas em fam\u00edlia. Organize os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es (caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde, jantar e ceia).

3.Estimule a participa\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as na elabora\u00e7\u00e3o das prepara\u00e7\u00f5es:<\/strong>\u00a0deixe o seu filho ajudar a preparar os alimentos. Torne as prepara\u00e7\u00f5es das refei\u00e7\u00f5es um ato divertido e interessante.

4.Torne os alimentos e prepara\u00e7\u00f5es mais atraentes:<\/strong>\u00a0tente mudar as prepara\u00e7\u00f5es dos alimentos, tornando sua apar\u00eancia mais atraente, seja criativo durante as prepara\u00e7\u00f5es. Uma forma muito eficaz de estimular a crian\u00e7a a jantar e almo\u00e7ar \u00e9 fazer um prato com formas divertidas, misturando as cores dos alimentos, fazendo, por exemplo, o rostinho de um boneco com o arroz, o cabelinho com a couve, o olhinho com a cenoura, com a beterraba o narizinho, o feij\u00e3o pode ser a boquinha e o bife a orelhinha. Assim, a crian\u00e7a se diverte e alimenta de maneira mais saud\u00e1vel.

5.Mantenha a geladeira e a despensa saud\u00e1veis:<\/strong>\u00a0uma despensa saud\u00e1vel e uma geladeira cheia de alimentos nutritivos s\u00e3o importantes para toda a fam\u00edlia. N\u00e3o adianta querer que a crian\u00e7a coma fruta enquanto os pais comem salgadinhos e doces. Os alimentos tentadores e pouco saud\u00e1veis devem ficar de fora da cozinha pelo menos de segunda a sexta. O ideal seria comprar alimentos saud\u00e1veis para o consumo de toda a fam\u00edlia como frutas, legumes, p\u00e3es, biscoitos sem recheio, leite e derivados, em vez de salgadinhos, balas, ou alimentos com pouca quantidade de fibras e rico em gordura e calorias. Mas, \u00e9 claro que esta mudan\u00e7a tem que ser aos poucos, permitindo que a crian\u00e7a coma algum alimento diferente no fim de semana, como por exemplo, um sorvete.

6.Lancheira saud\u00e1vel:\u00a0<\/strong>n\u00e3o d\u00ea dinheiro todos os dias para que a crian\u00e7a compre merenda na escola, estimule a levar a merenda de casa, pelo menos 3 vezes na semana. Prepare lanches saud\u00e1veis, coloque frutas e sucos naturais. Evite as balas, refrigerantes, biscoitos recheados e do tipo chips. Talvez seja interesse tamb\u00e9m estimular os pais dos colegas de seus filhos. Que tal falar deste assunto na pr\u00f3xima reuni\u00e3o escolar?

7.Exercite-se:<\/strong>\u00a0a atividade f\u00edsica \u00e9 um fator importante para o controle da obesidade. Programe atividade f\u00edsica para toda a fam\u00edlia. Se n\u00e3o puder, matricule seu filho em atividades que seja de seu interesse, ou mesmo em casa, estimule-o movimentar-se. Leve-o para passear nos finais de semana, andar de bicicleta, jogar bola.

8.Reeduca\u00e7\u00e3o alimentar:<\/strong>\u00a0enganam-se quem pensa que a dieta para crian\u00e7as \u00e9 restritiva, que muitos alimentos s\u00e3o proibidos e que \u00e9 uma covardia. Ao contr\u00e1rio, \u00e9 um bem que os pais est\u00e3o fazendo aos filhos. Na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar infantil, as crian\u00e7as aprendem a comer bem, percebem que at\u00e9 podem usar seus alimentos preferidos como biscoitos, sorvetes, bolos, por\u00e9m devem faz\u00ea-los nos finais de semana e com modera\u00e7\u00e3o. Aprendem tamb\u00e9m que existem muitas formas de comer alimentos gostosos e ao mesmo tempo saud\u00e1veis.

Resumindo, a orienta\u00e7\u00e3o alimentar e a dieta personalizada s\u00e3o fundamentais para todas as crian\u00e7as, especialmente as que apresentam excesso de peso. E o importante \u00e9 que todos os membros da fam\u00edlia estejam envolvidos nesta mudan\u00e7a, pois a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial em todas as fases da vida.

Adriana Lopes Peixoto \u2013 Coordenadora de Marketing e Vendas da A.S.Sistemas

Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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