{"id":3139,"date":"2020-09-03T12:31:57","date_gmt":"2020-09-03T15:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3139"},"modified":"2020-09-03T17:34:21","modified_gmt":"2020-09-03T20:34:21","slug":"treinamento-funcional-x-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/treinamento-funcional-x-musculacao\/","title":{"rendered":"Treinamento Funcional X Muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
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Tendo em vista os benef\u00edcios para a sa\u00fade proporcionados pela atividade f\u00edsica, vem se tornando cada vez mais comum a procura por academias para a pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o, gin\u00e1stica e outras atividades afins, e uma que vem ganhando bastante espa\u00e7o \u00e9 o Treinamento Funcional (TF). Para falar sobre esse assunto convidamos o Educador F\u00edsico, Matheus Bezerra, formado pela Universidade Federal de Vi\u00e7osa (UFV). Acompanhe.<\/p>\n\n\n\n

Dietpro: O que \u00e9 o Treinamento Funcional?<\/strong>
M.B:<\/strong>\u00a0Treinamento Funcional pode ser definido como, um treinamento f\u00edsico que visa trabalhar o corpo de forma global, todas as capacidades f\u00edsicas (for\u00e7a, equil\u00edbrio, mobilidade, estabilidade, agilidade, velocidade, coordena\u00e7\u00e3o, etc..) com foco em tornar o corpo mais inteligente, produzindo movimentos mais eficientes, seja nos esportes ou nas atividades de vida di\u00e1ria.

Dietpro: Qual a diferen\u00e7a entre o treinamento funcional e a muscula\u00e7\u00e3o?<\/strong>
M.B:<\/strong>\u00a0Na muscula\u00e7\u00e3o, o treino combina, basicamente, esfor\u00e7o contra uma resist\u00eancia, fazendo uso de barras, pesos, aparelhos e algumas vezes at\u00e9 o peso do pr\u00f3prio corpo. Nela, os m\u00fasculos s\u00e3o trabalhados de maneira mais isolada, permitindo programar melhores determinados aspectos, como defini\u00e7\u00e3o muscular e hipertrofia. Se a est\u00e9tica for o que se procura, ela pode ser de grande utilidade.
J\u00e1 no Treinamento funcional envolve exerc\u00edcios mais complexos, usando principalmente o peso do pr\u00f3prio corpo, ou at\u00e9 mesmo alguns acess\u00f3rios, trabalhando um maior n\u00famero de grupos musculares poss\u00edveis em um mesmo movimento. A ideia principal \u00e9 que o treino f\u00edsico se adapte \u00e0 funcionalidade dos movimentos do cotidiano ou de uma modalidade esportiva.

Dietpro: Quais os benef\u00edcios desse tipo de treinamento?<\/strong>
M.B:<\/strong>\u00a0Al\u00e9m do aperfei\u00e7oamento da coordena\u00e7\u00e3o motora e do equil\u00edbrio, h\u00e1 um maior benef\u00edcio nos aspectos relacionados \u00e0 resist\u00eancia, ganho de for\u00e7a, e melhora do condicionamento cardiovascular, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o.

Dietpro: Para quem ele \u00e9 indicado?<\/strong>
M.B:<\/strong>\u00a0\u00c9 indicado para quem quer emagrecer, melhorar a est\u00e9tica corporal, para quem quer ter uma melhora no condicionamento f\u00edsico, ou at\u00e9 mesmo para melhora de resultados em diversos esportes.

Dietpro: Quanto tempo leva para aparecerem os primeiros resultados?<\/strong>
M.B:<\/strong>\u00a0Na muscula\u00e7\u00e3o os resultados surgem, geralmente, mais r\u00e1pidos, como a hipertrofia ou o aumento do volume dos m\u00fasculos, al\u00e9m de um aumento da for\u00e7a.
No Treinamento Funcional, \u00e9 preciso uma motiva\u00e7\u00e3o maior, pois os resultados n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o vis\u00edveis inicialmente, por\u00e9m ele \u00e9 menos mon\u00f3tono que a muscula\u00e7\u00e3o tradicional, as possibilidades de exerc\u00edcios s\u00e3o tantas que d\u00e1 para fazer um treino sempre diferente do outro e, ainda assim, exercitar o corpo inteiro com efici\u00eancia.
Os primeiros resultados dependem basicamente do tipo de treinamento e programa, da dedica\u00e7\u00e3o, intensidade e frequ\u00eancia do praticante nos treinos, e at\u00e9 mesmo uma combina\u00e7\u00e3o com outras modalidades, e principalmente se o praticante possui uma dieta adequada ao seu objetivo.

Dietpro: O Treinamento Funcional substitui a muscula\u00e7\u00e3o?<\/strong>
M.B:<\/strong>\u00a0Apesar da sua efici\u00eancia, o TF n\u00e3o \u00e9 um substituto para a muscula\u00e7\u00e3o tradicional. As duas atividades podem, e devem ser trabalhadas de forma conjugadas, buscando o melhor que cada uma pode trazer para o corpo e mente, e consequentemente para a sa\u00fade.

Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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