{"id":3133,"date":"2020-09-03T12:27:47","date_gmt":"2020-09-03T15:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3133"},"modified":"2020-09-03T17:34:22","modified_gmt":"2020-09-03T20:34:22","slug":"como-a-alimentacao-pode-ajudar-na-saude-dos-seus-cabelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/como-a-alimentacao-pode-ajudar-na-saude-dos-seus-cabelos\/","title":{"rendered":"Como a Alimenta\u00e7\u00e3o pode Ajudar na Sa\u00fade dos seus Cabelos"},"content":{"rendered":"\n
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Seus cabelos est\u00e3o opacos, sem brilho, quebradi\u00e7os, ressecados ou oleosos? Saiba que o problema pode estar em sua alimenta\u00e7\u00e3o. Isso porque, uma dieta desequilibrada pode causar defici\u00eancias nutricionais que interfere na sa\u00fade de seus fios. Alguns nutrientes, como por exemplo, as vitaminas do complexo B, betacaroteno (pr\u00f3-vitamina A), vitamina E, zinco, ferro, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, \u00e1cidos graxos essenciais e as prote\u00ednas participam da forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o do fio capilar. Diante disso, algumas mudan\u00e7as em seu card\u00e1pio podem deix\u00e1-los com mais brilho, maciez, bonitos e saud\u00e1veis. Acompanhe neste post, alimentos e h\u00e1bitos que s\u00e3o essenciais para manter os cabelos saud\u00e1veis: <\/p>\n\n\n\n

\u00a0–\u00a0Soja<\/strong>:\u00a0fonte de prote\u00edna, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais que ajudam a prevenir a queda de cabelo;

– Cereais Integrais:<\/strong>\u00a0fonte de zinco e vitaminas do complexo B, promovemo crescimento e fortalecimento capilar;

\u00a0–\u00a0Vegetais e frutas<\/strong>:\u00a0especialmente os ricos em vitamina A, os\u00a0de cor alaranjada ou verdes escuros, como cenoura, caqui, mam\u00e3o, couve-manteiga, br\u00f3colis e espinafre, , ajudam na vitalidade e crescimento dos fios;

\u00a0–\u00a0Leite e derivados<\/strong>:\u00a0por serem fontes de c\u00e1lcio evitam que os cabelos fiquem opacos e quebradi\u00e7os;

– Feij\u00e3o, lentilha e f\u00edgado:<\/strong>\u00a0fonte de ferro, que \u00e9 essencial para normalizar o ciclo de crescimento capilar. Para melhor absor\u00e7\u00e3o combine o consumo destes alimentos com os ricos em Vitamina C, como acerola, laranja e abacaxi;

– Peixes, frutos do mar e oleaginosas:<\/strong>\u00a0fonte de zinco, vitamina E, magn\u00e9sio e \u00e1cidos graxos essenciais s\u00e3o importantes na forma\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas que fortalecem os fios, al\u00e9m auxiliar no controle da oleosidade;

– Azeite, linha\u00e7a e abacate:<\/strong>\u00a0fonte de \u00e1cidos graxos poli-insaturados (\u00f4mega 3 e 6) s\u00e3o importante na hidrata\u00e7\u00e3o, fortalecimento e brilho das madeixas.

Outras atitudes que melhoram a sa\u00fade dos cabelos:<\/strong>

– Mantenha-se\u00a0hidratado: Al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, balanceada e variada \u00e9 importante manter-se hidratado e beber de 8 a 10 copos de \u00e1gua por dia;

– Evite lavar os cabelos em \u00e1gua quente, prefira a fria. Temperaturas elevadas estimulam a gl\u00e2ndula seb\u00e1cea a produzir mais \u00f3leo, al\u00e9m de prejudicar o crescimento de seus fios e torn\u00e1-los ressecados e quebradi\u00e7os;

– Evite o uso de tinturas artificiais e produtos fixadores que contenham \u00e1lcool, pois deixam os fios opacos e quebradi\u00e7os;

– Evite utilizar produtos de base oleosa ou cremosa no couro cabeludo, especialmente se o seu cabelo j\u00e1 for oleoso;

– Evite o uso di\u00e1rio de e secador, pranchas t\u00e9rmicas e babyliss, pois ressacam e quebram os fios capilares;

– N\u00e3o durma ou prenda os cabelos quando estiverem molhados ou \u00famidos, essa atitude favorece o crescimento de bact\u00e9rias que podem causar caspa, dermatites, entre outros males.

\u00a0Cuide de seus cabelos, comece a colocar em pr\u00e1tica essas orienta\u00e7\u00f5es. Seus fios agradecem.\u00a0

Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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