{"id":3127,"date":"2020-09-03T12:20:23","date_gmt":"2020-09-03T15:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3127"},"modified":"2020-09-03T17:34:22","modified_gmt":"2020-09-03T20:34:22","slug":"quatro-atitudes-para-termos-rins-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/quatro-atitudes-para-termos-rins-saudaveis\/","title":{"rendered":"Quatro Atitudes para Termos Rins Saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Os rins s\u00e3o conhecidos como o filtro do nosso corpo e s\u00e3o considerados um dos principais \u00f3rg\u00e3os do nosso organismo. Eles limpam o sangue, eliminam toxinas e permitem o funcionamento correto dos outros \u00f3rg\u00e3os, por isso devemos cuidar muito bem deles. Diante disso, vamos conhecer 4 atitudes simples que nos auxiliam na manuten\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel desse valioso \u00f3rg\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

  1. Fique de bem com a balan\u00e7a<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    O excesso de peso contribui para o surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis como hipertens\u00e3o arterial e diabetes, que s\u00e3o consideradas dois fatores desencadeantes da doen\u00e7a renal c\u00f4nica. Assim, \u00e9 importante manter-se no peso adequado (IMC nos par\u00e2metros saud\u00e1veis) para um bom funcionamento dos rins.<\/p>\n\n\n\n

    1. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Comer carne em excesso sobrecarrega os rins. Assim, equilibre sua dieta, substitua uma parte dessa carne por vegetais e gr\u00e3os integrais. Essa mudan\u00e7a far\u00e1 bem aos rins, poder\u00e1 ajud\u00e1-lo perder peso e reduzir a press\u00e3o arterial. \u00c9 tamb\u00e9m importante aumentar a ingest\u00e3o de cereais integrais, vegetais frescos e crus, frutas e legumes, esses alimentos cont\u00e9m alto teor de vitaminas, fitoqu\u00edmicos e antioxidantes que auxiliam no funcionamento dos rins.

      Outro fator importante \u00e9 a escolha de alimentos com menores teores de s\u00f3dio, a\u00e7\u00e3o que poder\u00e1 ser realizada observando a quantidade desse mineral nos r\u00f3tulos dos alimentos. Uma dica para diminuir a quantidade de s\u00f3dio \u00e9 substituir parcialmente o sal por ervas e temperos naturais no preparo das refei\u00e7\u00f5es.

      Al\u00e9m disso, evitar produtos muito a\u00e7ucarados e\/ou com a\u00e7\u00facares refinados (doces, refrigerantes, balas e chocolates) pode ser tamb\u00e9m um h\u00e1bito saud\u00e1vel aos rins, pois estes aumentam bruscamente os n\u00edveis glic\u00eamicos, representando uma amea\u00e7a para essa parte do corpo.<\/p>\n\n\n\n

      1. Beba \u00e1gua sempre<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Das fun\u00e7\u00f5es dos rins, a principal \u00e9 a filtra\u00e7\u00e3o das toxinas do sangue que s\u00e3o eliminadas do organismo por meio da urina. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio beber bastante \u00e1gua para que seus rins consigam fazer seu trabalho. O consumo insuficiente de \u00e1gua podem resultar em pedras nos rins e a doen\u00e7a renal cr\u00f4nica. Por isso, beba pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia (8 \u00e0 9 copos americanos). Para melhorar a sua hidrata\u00e7\u00e3o, adicione em sua alimenta\u00e7\u00e3o algumas frutas e legumes que cont\u00e9m mais de 90% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o como, melancia, abacaxi, ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, laranja, pepino, abobrinha e tomate.<\/p>\n\n\n\n

        1. H\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Todas as toxinas s\u00e3o removidas do corpo pelos rins. O uso de cigarro, de bebida alco\u00f3lica ou de drogas proporcionam um aumento dessas toxinas no organismo, sobrecarregando os rins. O cigarro, em especial, aumenta a press\u00e3o arterial elevando o risco de desenvolver uma doen\u00e7a renal cr\u00f4nica.

          Como medida preventiva sugerirmos a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, pois este h\u00e1bito de vida diminui o risco de desenvolvimento de hipertens\u00e3o e diabetes, al\u00e9m de melhorar o processo de filtragem dos rins.

          Sendo assim, adote medidas simples para evitar o desenvolvimento de futuras doen\u00e7as, afinal a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor rem\u00e9dio.

           Renata Gomide – Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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