{"id":3105,"date":"2020-09-03T12:01:23","date_gmt":"2020-09-03T15:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3105"},"modified":"2020-09-03T17:34:24","modified_gmt":"2020-09-03T20:34:24","slug":"conheca-a-importancia-do-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/conheca-a-importancia-do-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia do caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"848\" height=\"565\" src=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3106\" srcset=\"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog.jpg 848w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-300x200.jpg 300w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-768x512.jpg 768w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-750x500.jpg 750w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-400x267.jpg 400w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-430x286.jpg 430w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-150x100.jpg 150w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-100x67.jpg 100w, https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cafedamanhablog-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 848px) 100vw, 848px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Express\u00f5es como &#8220;n\u00e3o saia de casa sem comer&#8221; e &#8220;o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante&#8221; sempre foram repetidas pelas mam\u00e3es, que tinham toda raz\u00e3o para fazer o alerta. Com a correria do dia a dia, muitas pessoas \u201cpulam\u201d o caf\u00e9 da manh\u00e3, ou comem no caminho do trabalho, escola, ou de qualquer outro compromisso, sem se preocuparem com a qualidade e quantidade do que est\u00e1 ingerindo. Entretanto, esse costume traz diversos problemas \u00e0 sa\u00fade.<br><br>Muitas acreditam que n\u00e3o comer pela manh\u00e3, pode ajudar na dieta, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade porque o organismo entende o jejum como uma situa\u00e7\u00e3o de priva\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o economiza e armazena energia em forma de gordura para outros momentos que considera priorit\u00e1rios, como as fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo: respira\u00e7\u00e3o, cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, tornando o metabolismo mais lento.<br><br>Pessoas que passam longos per\u00edodos de jejum acabam ingerindo mais tarde uma maior quantidade de calorias, sobrecarregando uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o, tendo como consequ\u00eancia o aumento do peso.\u00a0Aqueles que consumem caf\u00e9 da manh\u00e3 costumam manter uma dieta saud\u00e1vel ao longo do dia e s\u00e3o mais ativos fisicamente do que os que pulam a refei\u00e7\u00e3o. Quem mant\u00e9m esse h\u00e1bito di\u00e1rio ganha menos peso e tem IMC (\u00edndice de massa corp\u00f3rea) menor do que os que n\u00e3o tomam. N\u00e3o tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 acaba aumentando a fome, levando o indiv\u00edduo a comer um volume maior no almo\u00e7o, exagerando na gordura e nas calorias. Na verdade, o que favorece o emagrecimento \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, a come\u00e7ar pelo caf\u00e9 da manh\u00e3, e comer a cada 3 horas.<br><br>Al\u00e9m disso, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma boa oportunidade de consumir cereais integrais, j\u00e1 que, em muitos casos, n\u00e3o est\u00e3o dispon\u00edveis nas outras refei\u00e7\u00f5es, feitas geralmente fora de casa. As fibras aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e agem diretamente no controle do colesterol e da glicemia em pessoas diab\u00e9ticas.<br><br>N\u00e3o faz diferen\u00e7a no metabolismo o hor\u00e1rio em que a fibra \u00e9 ingerida, mas, no caf\u00e9 da manh\u00e3, comem-se alimentos ricos em fibras sol\u00faveis, e s\u00e3o elas que t\u00eam o efeito no controle do colesterol e dos picos de hiperglicemia em quem tem diabetes.<br><br>O caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser completo, com prote\u00ednas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, traz in\u00fameros benef\u00edcios, tais como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fornece energia e disposi\u00e7\u00e3o para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos,<\/li><li>Evita a perda de massa muscular,<\/li><li>Evita exageros na hora do almo\u00e7o,<\/li><li>Evita a fome ao longo do dia,<\/li><li>Ativa o nosso metabolismo,<\/li><li>Evita o dep\u00f3sito de gordura localizada e<\/li><li>Ajuda nas atividades intelectuais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dicas para ter um bom caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Combine os alimentos, com diferentes perfis de nutrientes.<\/li><li>N\u00e3o deixe de consumir bebidas a base de leite, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o goste muito de tomar leite de manh\u00e3, tome um iogurte ou outro tipo de bebida que derivada deste produto; assim far\u00e1 o seu dia bem melhor.<\/li><li>D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos como p\u00e3es integrais, aveia em flocos, frutas, sucos de frutas e vegetais misturados. Tudo isso para nos dar mais energia para o dia que come\u00e7a, al\u00e9m dos outros in\u00fameros benef\u00edcios.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Evitar o caf\u00e9 da manh\u00e3 diminui a mem\u00f3ria, racioc\u00ednio, concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o. E sabe-se que o jejum por mais de 10 horas leva a hipoglicemia, fraqueza, fadiga, levando at\u00e9 mesmo ao mau humor. Al\u00e9m de favorecer o ganho de peso, que diminui a autoestima e causa doen\u00e7as card\u00edacas. Portanto, n\u00e3o faltam motivos para incrementar o caf\u00e9 da manh\u00e3 e usufruir os benef\u00edcios que a ado\u00e7\u00e3o deste h\u00e1bito alimentar traz \u00e0 sa\u00fade.<br><br>Everton Oliveira &#8211; adaptado por Isadora Martins, consultora nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Express\u00f5es como &#8220;n\u00e3o saia de casa sem comer&#8221; e &#8220;o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante&#8221; sempre foram [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3106,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3105"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3105\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3105"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=3105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}