{"id":3093,"date":"2020-09-03T11:51:17","date_gmt":"2020-09-03T14:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3093"},"modified":"2020-09-03T17:34:25","modified_gmt":"2020-09-03T20:34:25","slug":"escolhas-alimentares-nas-festas-de-fim-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/escolhas-alimentares-nas-festas-de-fim-do-ano\/","title":{"rendered":"Escolhas alimentares nas festas de fim do ano"},"content":{"rendered":"\n
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Natal… ano novo… festas… viagens… fam\u00edlia… comida, ahh muita comida. A \u00e9poca do fim do ano \u00e9 uma das mais tendenciosas ao exagero na alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que por ser tempo de comemorar, os encontros s\u00e3o, em sua maioria, acompanhados de mesas fartas com todos os tipos de alimentos. Contudo, \u00e9 nesse per\u00edodo que muita gente perde o controle e \u201cchuta o balde\u201d, ganhando em pouco tempo o que custou a perder.<\/p>\n\n\n\n

Para que essa a\u00e7\u00e3o n\u00e3o se repita, elaboramos algumas dicas que ir\u00e1 lhe auxiliar na hora das escolhas alimentares no fim do ano e, por meio de escolhas corretas, voc\u00ea poder\u00e1 aproveitar sem perder o controle:

1) Fracionamento das refei\u00e7\u00f5es

\u00c9 muito comum ouvir a seguinte frase: \u201cHoje n\u00e3o vou nem almo\u00e7ar para comer na festa\u201d, e de fato isso acontece. Mas n\u00e3o caia nessa ilus\u00e3o, pois pular alguma refei\u00e7\u00e3o e ficar horas em jejum, far\u00e1 somente com que voc\u00ea coma al\u00e9m da conta, e isso, com certeza, n\u00e3o lhe trar\u00e1 bons resultados. O ideal \u00e9 que se fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es normalmente ao longo do dia, n\u00e3o ficando muito mais do que tr\u00eas horas sem comer, e antes de ir a alguma festa, fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o mais leve, como sandu\u00edche natural (p\u00e3o integral, alface, cenoura, tomate e requeij\u00e3o light) ou salada de frutas, para que voc\u00ea n\u00e3o coma \u201ctudo o que ver na frente\u201d e se arrependa no dia seguinte.

2) Bebidas

As bebidas alco\u00f3licas possuem mais calorias do que carboidratos e prote\u00ednas, por isso cuidado com grandes doses, pois pode ser um diferencial no total das calorias consumidas por dia. Quem n\u00e3o ingere bebida alco\u00f3lica possui a op\u00e7\u00e3o de refrigerantes e sucos, mas aten\u00e7\u00e3o: os refrigerantes possuem muitas subst\u00e2ncias que prejudicam a sa\u00fade e os sucos industrializados s\u00e3o extremamente ricos em a\u00e7\u00facar. Prefira sempre sucos de fruta natural, mas nada com exagero, lembre-se sempre que modera\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo.

3) Sobremesa

Procure escolher sobremesas que s\u00e3o feitas \u00e0 base de frutas e n\u00e3o utilizem cremes que utilizem como base leite condensado e creme de leite. Fa\u00e7a uma linda mesa de frutas, com muita variedade, isso com certeza suprir\u00e1 a vontade de comer a infinidade de doces que s\u00e3o servidos nessa \u00e9poca. E caso n\u00e3o resista, coma somente os doces mais inusitados e deixe de lado os que s\u00e3o consumidos a ano inteiro.

4) Prato principal

S\u00e3o v\u00e1rios os tipos de prepara\u00e7\u00f5es a base carnes nessa \u00e9poca: churrasco, chester, frango, tender, leitoa, lombinho de porco, dentre outros. Quanto ao modo de preparo, prefira os assados e grelhados aos fritos. Sempre retire a gordura aparente das carnes antes de com\u00ea-la. As aves como chester ou frango s\u00e3o menos cal\u00f3ricas perante as carnes vermelhas, portanto s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para quem quer uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve, claro consumindo na medida certa. No churrasco, n\u00e3o dispense as frutas, como mam\u00e3o e abacaxi, as enzimas desses alimentos auxiliam na digest\u00e3o, principalmente das prote\u00ednas.

Espero que as sugest\u00f5es supracitadas possam lhe auxiliar nas escolhas no fim do ano. Desejo a todos um excelente Natal e um ano novo cheio de realiza\u00e7\u00f5es. Um grande abra\u00e7o e boas festas!

Isadora Martins – Consultora Nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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