{"id":3090,"date":"2020-09-03T11:48:43","date_gmt":"2020-09-03T14:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/?p=3090"},"modified":"2020-09-03T17:34:26","modified_gmt":"2020-09-03T20:34:26","slug":"exagerou-nas-festas-de-fim-de-ano-calma-ainda-ha-tempo-para-recomecar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietpro.com.br\/site\/exagerou-nas-festas-de-fim-de-ano-calma-ainda-ha-tempo-para-recomecar\/","title":{"rendered":"Exagerou nas festas de fim de ano? Calma, ainda h\u00e1 tempo para recome\u00e7ar"},"content":{"rendered":"\n
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A mat\u00e9ria anterior tratou sobre o que fazer para n\u00e3o exagerar nas festas de fim de ano, mas se voc\u00ea n\u00e3o resistiu e extrapolou, calma, ainda h\u00e1 tempo para recome\u00e7ar. Veja este novo ano como um impulso para iniciar uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel.

O primeiro e mais importante passo \u00e9 que voc\u00ea se ame, e a partir disto tenha consci\u00eancia da necessidade de mudan\u00e7a em seus h\u00e1bitos. E n\u00e3o deixe para come\u00e7ar na segunda feira, a hora \u00e9 agora, \u00e2nimo!<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s, inicie pela alimenta\u00e7\u00e3o, procure um profissional que lhe ajude nesta caminhada, o mais indicado \u00e9 o nutricionista, ele ir\u00e1 lhe orientar quanto ao ato de se alimentar atentando-se as suas necessidades espec\u00edficas. Mas desde j\u00e1, v\u00e1 deixando de lado aquelas guloseimas que consome todos os dias al\u00e9m dos salgadinhos, \u201cfast food\u201d, refrigerantes, etc. O ideal \u00e9 que voc\u00ea consuma produtos mais naturais poss\u00edveis como frutas e sucos de frutas naturais (evite colocar a\u00e7\u00facar), cereais integrais (arroz, p\u00e3o, macarr\u00e3o, bolos), legumes e verduras. Nunca fique grandes per\u00edodos sem se alimentar, lembre-se de fazer as refei\u00e7\u00f5es a cada 3 horas, assim voc\u00ea n\u00e3o corre o risco de exagerar em um momento. E \u00e9 importante que n\u00e3o esque\u00e7a de se hidratar bem ao longo do dia, ande sempre com uma garrafinha e beba \u00e1gua mesmo sem sede!

Feito isso, pense em algum tipo de atividade f\u00edsica que lhe d\u00ea prazer, como caminhada, dan\u00e7a, hidrogin\u00e1stica, pedalada, muscula\u00e7\u00e3o, etc. Se voc\u00ea j\u00e1 era ativo, excelente! agora \u00e9 s\u00f3 recome\u00e7ar. Caso nunca tenha feito algum tipo de atividade f\u00edsica, a hora \u00e9 agora, jogue o des\u00e2nimo fora e d\u00ea in\u00edcio a sua nova vida! Ah, \u00e9 sempre importante lembrar de procurar um profissional da \u00e1rea, neste caso os Educadores f\u00edsicos s\u00e3o uma excelente escolha.

Pronto, as dicas mencionadas j\u00e1 s\u00e3o um pontap\u00e9 para voc\u00ea come\u00e7ar a sua \u201crevolu\u00e7\u00e3o pessoal\u201d, absorva-as e seja positivo! Mas lembre-se: somos diferentes uns dos outros, cada um possui necessidades espec\u00edficas e reagir\u00e1 diferente as mesmas a\u00e7\u00f5es. E n\u00e3o fique se comparando com aquela pessoa j\u00e1 possui h\u00e1bitos saud\u00e1veis h\u00e1 muito tempo e possui melhor condicionamento que voc\u00ea ou at\u00e9 mesmo aquele \u201ccorp\u00e3o\u201d. O benef\u00edcio vir\u00e1, mas \u00e9 necess\u00e1rio paci\u00eancia e persist\u00eancia! E como muitos dizem \u201cno pain no gain\u201d, ou seja, sem esfor\u00e7o voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 ganho, ent\u00e3o \u00e9 hora de colocar um t\u00eanis e correr atr\u00e1s do seu objetivo.

Desejo a voc\u00ea um excelente ano, cheio de harmonia e realiza\u00e7\u00f5es. Grande abra\u00e7o e at\u00e9 breve!


Isadora Martins – Consultora nutricional do Dietpro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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